Как излечиться от болезни цивилизации?

– Сейчас много говорят об опасности малоподвижного образа жизни. Но информация от интернет-экспертов зачастую противоречива. Хочется ответов от специалиста: что такое гиподинамия, в чем ее опасность и как избежать последствий?
Анастасия, г. Мядель
Эти вопросы мы переадресовали врачу по медицинской профилактике Мядельской центральной районной больницы Тамаре ОВСЯНИК.
– Тамара Николаевна, что же такое гиподинамия?
– Патологическое состояние, при котором на фоне низкой физической активности снижается мускульная сила и ухудшается проводимость нервно-мышечных импульсов. То есть мышечные волокна практически перестают сокращаться, что приводит к атрофии мышц.
– Это болезнь?
– Болезнью гиподинамия не является, но она – фактор риска. Ибо провоцирует развитие заболеваний всех систем и органов, прежде всего – сердца, сосудов и опорно-двигательного аппарата. Патология занимает четвертое место в списке причин ранней смертности от сердечно-сосудистых заболеваний. Сейчас образ жизни основной массы населения малоподвижный. Недаром гиподинамию называют болезнью цивилизации.
– Каковы же ее симптомы?
– Снижение работоспособности, быстрая утомляемость, нарушения сна, эмоциональная неустойчивость, избыточный вес, одышка при незначительной физической нагрузке, боли в спине и головные боли. Длительная гиподинамия приводит к более серьезным последствиям. Этоуменьшение объема и массы мышц, снижение силовых показателей. Также страдает функция суставов и позвоночника. Нарушается работа головного мозга, что приводит к снижению интеллектуальных возможностей, памяти, внимания. Появляются раздражительность и депрессивные состояния. Развиваются артериальная гипертензия, ишемическая болезнь сердца, застойные явления в венах. Снижается легочная вентиляция. Поражается эндокринная система, как результат этого – ожирение и инсулинорезистентность. Нарушаются процессы пищеварения, снижается иммунитет.
Около 80% подростков в связи с чрезмерным использованием гаджетов равнодушны к спорту.
– Вызванные малоподвижным образом жизни патологии обратимы?
– В большинстве случаев – да. Основная же мера профилактики – физическая активность с младенчества до старости. Прогулки на свежем воздухе, езда на велосипеде, ходьба на лыжах, пробежки, танцы, бассейн, фитнес, тренажерный зал и так далее. Кроме адекватной физической нагрузки, важны снижение веса, сбалансированное питание, употребление достаточного количества жидкости и отказ от вредных привычек.
Наталья ЛИСИЦКАЯ
Фото Александра ВЫСОЦКОГО
Рекомендуем









