Рассказываем, как пережить сильное похолодание без последствий 

В Беларуси в ближайшие дни средняя температура ожидается на 8-10°C ниже климатической нормы. А это значит, что с учетом порывистого ветра и высокой влажности, по ощущениям, будет очень холодно. Синоптики предупреждают: температура воздуха местами опустится до −27 градусов.

При сильном похолодании главной задачей становится сохранение тепла, которое организм теряет быстрее, чем успевает вырабатывать. Чтобы пережить морозы без вреда для здоровья, важно соблюдать несколько ключевых правил.

Принцип многослойности в одежде

Секрет сохранения тепла — не в толщине одной вещи, а в воздушной прослойке между несколькими слоями одежды.​

• Первый слой (базовый): должен отводить влагу от тела. Идеально подойдет термобелье из синтетики или тонкой шерсти. Хлопок лучше не использовать: впитав пот, он остывает и холодит тело.
• Второй слой (изолирующий): удерживает тепло. Лучший выбор — флис или шерстяной свитер.​
• Третий слой (защитный): куртка или пуховик из ветронепродуваемой и влагоотталкивающей ткани.​

Не забывайте про шапку: через непокрытую голову теряется до 30% всего тепла организма. Обувь не должна быть тесной — это нарушает кровообращение и ускоряет замерзание ног.​

Поведение на улице

На морозе нельзя стоять неподвижно. Постоянное движение помогает поддерживать температуру тела, но старайтесь не переутомляться, так как усталость снижает теплопродукцию. Дышите только носом: проходя через носоглотку, воздух успевает согреться, прежде чем попасть в легкие, что снижает риск простуды.​

Перед выходом на улицу открытые участки кожи можно защитить специальным кремом, но наносить его нужно за 20–30 минут до выхода, чтобы вода в составе успела испариться. Категорически нельзя смазывать лицо обычным увлажняющим кремом непосредственно перед выходом — это приведет к микротравмам кожи.

Питание и запрет на алкоголь

В холодную погоду организму требуется больше энергии. Питание должно быть калорийным и горячим. Важно пить достаточно жидкости, предпочтительно теплые сладкие напитки (чай, морс), так как обезвоживание снижает устойчивость к холоду.​

Распространенный миф о том, что алкоголь согревает — опасен. Спиртное расширяет сосуды, создавая ложное ощущение тепла, но на самом деле организм начинает стремительно терять внутреннее тепло. Это одна из частых причин тяжелых обморожений.​

Первая помощь и безопасность дома

Если вы почувствовали онемение конечностей или заметили побеление кожи (первые признаки обморожения), немедленно зайдите в теплое помещение (магазин, подъезд). Ни в коем случае не растирайте замерзшие участки снегом — это травмирует кожу. Согревание должно быть постепенным: снимите холодную одежду, укутайтесь в плед и выпейте теплый чай.​

Дома следите за безопасностью: не перегружайте электросеть обогревателями и не оставляйте их включенными на ночь, чтобы избежать пожара.